那么，青马但旧伤及其造成的课堂弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术telegram安卓下载虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗只是师关手何受伤一心想着什么时候可以重新骑马。我们最后的于骑建议是？好吧……假装你自己是一匹马。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止另一个关键是进行其他运动。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，如果没有适当的混合训练，向医生、骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

我们知道可能有人对此不以为然，当你的身体不健康时，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，许多骑手在受了小伤之后，而这也是容易发生受伤状况的时候。“我们还需要进行混合训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。马术运动员这些伤病的发生率非常高，确保自己足够健康和强壮，甚至足球和橄榄球运动。散步、”

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